Как пережить расставание с любимым человеком

Конец любовных взаимоотношений - тяжелый жизненный период. Страдания бывают длительными. Как преодолеть развод с мужем, женой, парнем, девушкой? Приведем советы практикующих психологов.

Почему вы плохо себя чувствуете

Разрыв с любимым человеком, вне зависимости от инициатора, - болезненный процесс. Слабость эмоций говорит об отсутствии чувств изначально. Причины боли:

• разрыв - резкое изменение привычного уклада жизни, состояние «подвешенности», «неопределенности»;
• ощущение потери вынуждает мозг «рисовать» печальные картины дальнейшего одиночества;
• привязанность формируется при участии окситоцина, при внезапном «конце» происходит выброс и гормональный взрыв;
• «маленькая смерть» - так называют развод, дальше начинается новый жизненный этап, но на стадии отрицания его не видно;
• любовный союз для индивидуума связан с ощущениями (защищенность, спокойствие, эмоциональное единство). Это механизм, в котором участвует гормональный фон и психология. Распад союза приводит к нервозности, стрессу, падению уровня серотонина;
• присутствие «половинки» - стимул для роста, движения, настроя, теряя ее, люди забывают о себе.

Разрыв - процесс, вызывающий боль (физическую, эмоциональную). Люди переносят страдания по-своему. Как пережить расставание с девушкой или парнем - ниже.

Советы психолога, как пережить расставание

Михаил Лабковский - российский психотерапевт с 30-летним стажем и 20-летним опытом работы в прямом радио- и телеэфире. Методики доктора признаны, лекции и публичные консультации собирают аншлаги. Разрыв - ситуация типичная, советы универсальны. Отсутствие совместных детей и имущества упрощает процедуру. Михаил Лабковский: как пережить расставание - советы доктора читайте ниже.

Позвольте себе страдать

Развод - вторая по глубине травма после смерти близкого. На «переваривание» уходит год. Как пережить расставание с мужем: закрываться, рыдать сутками - запрещается, но выплакать боль разрешается. Бросаться в чужие объятия, доказывая себе, бывшему, окружающим собственную «нужность» - нельзя. Велики шансы, что новая любовь на фоне не забытых чувств здоровой и счастливой не будет.

Не ищите виноватого

Разрыв - следствие того, что один человек разлюбил другого. По щелчку пальцев это не происходит - не ищите причину в людях (любовница, свекровь, мама). Нет виноватых в том, что любовь прошла. «Копание» в поведении, поиск скрытых ошибок и мотивов - ошибочное решение. Личность любят не частями: изменившаяся фигура, пропущенный поход к парикмахеру, забытая памятная дата не уничтожают чувства.

Не пытайтесь вернуть отношения

В поисках решения, как пережить расставание с парнем, которого очень любишь, виден выход: вернуть партнера! Цепляясь за такой шанс, человек перестает трезво оценивать ситуацию, теряя время. «Строительство» жизни без нее/него - трудная задача, силы направьте на нее. Совет желающим вернуть человека, которого очень любишь: уходите и не возвращайтесь. С ним уже достигнут финиш. Люди не меняются быстро. Статистика утверждает: 5-7% пар, переживших разрыв, возрождают «любовь».

Займите себя делом

Порвав с кем-то, погрузитесь в работу. Направления: бизнес-проекты, мероприятия, творчество, хобби, спорт. Скрасить одиночество поможет питомец (щенок, котенок, хомячок). Загрузка мозга формирует нейронные связи, избавляя от навязчивых мыслей. Помогает изучение иностранных языков, игра на незнакомом музыкальном инструменте, готовка экзотических блюд. Главное - расти.

Смените обстановку

Потеря возлюбленного - не конец, а начальная точка. Как пережить предательство и расставание? - смените обстановку! Решение: оформите отпуск и отправляйтесь в поездку (летом - на море, зимой - в горы). Позвольте себе побыть эгоистом: заняться тем, что приносит удовольствие.

Что категорически нельзя делать

Переживая окончание любви, запрещено:

• рассказывать подробности произошедшего, жаловаться на бывшего партнера, выставляя его виноватой стороной (стоит ограничиться 1-2 людьми);
• отказываться от анализа произошедшего (дает выявить ошибки и не повторять их);
• топить горе в алкоголе, наркотиках, частой смене любовников;
• предлагать бывшему партнеру остаться друзьями;
• начинать поиски любви сразу. Разрешается: разобраться с ошибками, принять ситуацию, прошедший опыт.

Эмоциональная «яма» - беда, затрагивающая 50% людей, переживших предательство. Если из нее не удается выйти, и депрессия усугубляется, обратитесь за помощью к психотерапевту. Иногда человека лечат принудительно.

Как поскорее забыть бывшего партнера

Психологи говорят избавляться от всего, что напоминает о бывшем возлюбленном. Фото, вещи, предметы совместного быта стоит выбросить, спрятать. Проведите аналогию с бросанием курения: когда дома нет зажигалки и сигарет, сделать это проще. Ученые доказали: просмотр фото с возлюбленным из прошлого приносит боль. Общение сводится к нулю (звонки, смс, письма). Планы на совместное будущее стоит уничтожить. Это - больно, плакать разрешается и рекомендуется. Поддержка друзей в этот период понадобится. Помогает спорт (фитнес, бег, танцы), медитации, ориентированные на концентрацию на себе, внутренних чувствах, эмоциях.